...................................................
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ
...................................................

► зеленое- прыжки на месте руки вместе - ноги врось и наоборот
► желтое- глубокие выпады
► красное- приседания

(упражнение сложное... выполняется с гантелями... по 30 приседаний или по 15 в два захода. Нужно чтобы попа почти касалась пяток... следите за тем, чтобы пятки от пола не отрывались)



@темы: спорт